スキル（体や運動の知識）〇〇年後、歩けなくなります
ダンベルだんべーヽ(´▽｀)/ 運動を通して人・まち・世界を変える スポーツトレーナーの吉田大祐です！ 昨日はシニアの介護予防教室でした。 健康寿命を伸ばすために、 みなさん真剣に話を聞いてくださり、 運動にも取り組んでいらっしゃいました！ReadMore
スキル（体や運動の知識）
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スキル（体や運動の知識）「180°開脚できるようになりたい」の落とし穴
ダンベルだんべーヽ(´▽｀)/ 運動を通して人・まち・世界を変える スポーツトレーナーの吉田大祐です！ 「180°開脚できるようになりたいんだけど どうすればいいですか？」 というご相談をいただくことがあります。 その時に僕が考えるのは、 ReadMore
スキル（体や運動の知識）ストレッチは反動をつけた方がいい？
こんにちは！ 運動を通して人・まち・世界を変える スポーツトレーナーの吉田大祐です。 あなたがお客様や選手に聞かれたら 何と答えますか？ 僕は ・ ・ ・ 答えられません。 なぜなら ・ ・ ・ いつ どんな時に 誰を対象に 何を目的としてReadMore
スキル（体や運動の知識）マラソンに長く走る練習は必要？
こんにちは！ スポーツトレーナーの吉田大祐です。 マラソンで気づいたシリーズ第5弾。 あなたはフルマラソン＝42.195kmを 走ったことがありますか？ 走るのが苦手、普段は走らない方であれば 途方もない距離ですよね。 5年前にフルマラソンReadMore
スキル（体や運動の知識）走る時に肩に力が入ると良くないワケ
こんにちは！ スポーツトレーナーの吉田大祐です。 「肩の力抜きなよ！」 と言われる時ってどんな時でしょうか？ きっと緊張している時が 思い浮かびやすいと思います。 その時体では何が起きているか考えてみましょう。 ・肩がすくんでいる ＝僧帽筋ReadMore
スキル（体や運動の知識）走るのではなく〇〇する感覚
走るという動作（歩くも含む）は足を使いますので足の運動だと思われがち。 でも実際は腕は振るし、体幹は捻られすぎないようにある程度固定する、という運動が起こっています。 要するに全身運動ですね。 だから「足だけで」走っていては足に負担がかかりReadMore
スキル（体や運動の知識）内股やガニ股の原因とは？
マラソンを走ったとき、前の方の走り方が気になりました。 その中に内股やガニ股の方がいらっしゃいます。 一言でそう言っても、実際は以下のように全く違います。 例えば内股。 ①膝が内側を向いている ②膝が内側に入ってきている ③つま先（足首）がReadMore
スキル（体や運動の知識）「腰を回せ！」は本当ですか？
スポーツの場面でよく聞く「腰を回せ！」という言葉。 感覚的にはそうかもしれませんが、解剖学的には実は大ウソです。 腰は「回してはいけない関節」です。ケガをします。 今日はその説明をしてみますね。 脊柱（背骨）の中でも腰の部分（腰椎）には5つReadMore
スキル（体や運動の知識）膝を痛めやすい2つの動きとは？
膝を痛めやすいスポーツというと何でしょうか？ おそらくバレーボールやバスケットボールを想像される方、多いと思います。 ではそれはなぜでしょうか？ 膝は「脛骨」というすねの骨の上に 「半月板」というゼリー状の緩衝材がくっついていて、 その上にReadMore
スキル（体や運動の知識）ランナーに「膝が痛い」と言われたら？
今回はランナーに「膝の外側が痛い」と言われた場合を考えてみましょう。 「膝の外側」と言っても、人によってどこを言うかが違います。 ・まず膝の外側に何があるかを考えます。 腸脛靭帯 外側側副靭帯 関節包 外側半月板 外側広筋 大腿二頭筋 大腿ReadMore