こんにちは！
スポーツトレーナーの吉田大祐です。
「肩の力抜きなよ！」
と言われる時ってどんな時でしょうか？
きっと緊張している時が
思い浮かびやすいと思います。
その時体では何が起きているか考えてみましょう。
・肩がすくんでいる
＝僧帽筋が固まる
・背中が丸まっている
＝大胸筋が固まる
・首が前に出ている
＝胸鎖乳突筋が固まる
こんな感じでしょうか。
力を入れると筋肉は硬くなります。
硬くなると血管が圧迫されて血行が悪くなり、
筋肉を使うことで出てくる
疲労物質が滞って痛みが出ます。
また血行が悪くなると
必要な栄養素や酸素が運ばれてこなくなり、
筋肉が動かなくなります。
さらに動作というのは
緊張とリラックスのバランスが大事なので、
動きがぎこちなくなります。
「力んでいる」とも言われます。
では走っている時に
これが肩で起こるとどうでしょうか？
肩周りが強ばれば痛みが出てくる
腕振りがぎこちなくなれば効率良く進まない
姿勢が悪くなっているので呼吸がうまくできない
となり、あまりいいことはないですよね。
なので、TVでマラソン中継などを観ていると、
たまに手をブラブラと振って、
少しリラックスしようとする選手もいます。
短距離は意識としては少し変わってきますが、
長距離を走る時は、上半身の力を抜いて走りましょう！
今回もお読みいただきありがとうございました！
☆LINE公式登録しましたか？☆
気軽に読めて、登録すると無料の特典動画が見られます！
↓ ↓ ↓
コメント