スポーツの場面でよく聞く「腰を回せ！」という言葉。
感覚的にはそうかもしれませんが、解剖学的には実は大ウソです。
腰は「回してはいけない関節」です。ケガをします。
今日はその説明をしてみますね。
脊柱（背骨）の中でも腰の部分（腰椎）には5つの骨があります。
それぞれの間が関節ですので、4つの関節があります。
様々な文献がありますが、
この4つの関節を合わせて5〜10度回旋すると言われています。
つまり1つの関節につき、約1〜2度しか回らないと言うことです。
その証拠に、椅子に座って手を胸で組み、体をひねってみてください。
おへその向きはほとんど変わらないと思います。
腰はひねれないんです。
「いやいや、だって体は横向けるし、
野球やゴルフでスイングするときはあんなにひねってるじゃない！」
と、思いますよね。
実はスイングでひねっているのは、背骨の中でも胸の部分（胸椎）です。
こちらも文献によりますが、30〜35度回旋すると言われています。
「それでもまだそれだけ？横向く90度くらいひねれるよ？」
ですよね。
さらに他に動いているのは、実は肩甲骨と股関節です。
例えば右利きのゴルファーがテイクバックをすると、
右の肩甲骨が背骨に寄り、左の肩甲骨が背骨から離れます
そのとき右の股関節が内側にねじれ、左の股関節は外側にねじれます。
スイングが終わると、今度は逆の動きが起こります。
これであんなに大きくスイングしているように見えるのです。
ということは、股関節が硬い、肩が硬いという方が
大きくスイングしようとした場合、
腰をひねることになり、腰を痛める、ということになります。
腰はひねって大きな力を出すよりも、
下半身から伝わってきた力を
上半身、腕、クラブにうまく伝える部位、
と考えるといいと思います。
これが苦手な方を俗に「体幹が弱い」と言うこともありますね。
ただ、イメージとして「腰を回せ！」で通じる人もいます。
それでスイングが修正されるのであれば、それはそれでいいのです。
指導する側としては、原理をしっかり知って動作を見た上で、
伝わる言葉を使っていきたいですね。
今回もお読みいただきありがとうございました！
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