動物のマネで楽しく簡単に体幹トレーニング

四つん這い（はいはい）の姿勢から、
しっかり手をつき、足の指を使って膝を少し持ち上げます。

これだけで体重を支えるのは大変になります。

そこから
左手と右足
右手と左足
を、交互に踏み出して前に進みます。

姿勢保持にお腹の筋肉
体重を支えるのに肩の筋肉を使います！

転んでも手が出るように、
体重を肩で支えられるようになりましょう♪

それが、マット、跳び箱、鉄棒にも繋がります！